浅見恵からみえる愛の世界

坂戸ヨガ

親子オアシスヨガ代表　浅見恵です🥰

今朝は

植物ちゃんたちの

葉っぱをシャワーで綺麗さっぱりして

タオルで水滴　汚れを拭き拭き😍💕

お日様に少しだけ浴びてもらいました💛

左の植物は⁉️笑笑

週末は

引き算を意識して

ジャーナリングしたり

余白時間をとったり

好きな　セブチ鑑賞したり😍

（HOSHIくんすきです）

スケジュールが詰まってると

インスピレーション

シンクロに気付けなく　笑笑

なんか　サインを感じれなくて

しんどい🤣

人との出会いに喜びを感じたり

自分のしていることが最高に感じたり

これって　こうなんだな❣️

に気づける自分がいいです💘🥰

夫は　6月頭に開院して

昨日はスタッフみなさんと

仕事終わった後に親睦会をしてました💕😊

今月走りましたね❣️

よかったぁね👏

娘は昨日 カリキュラムテスト

復習をして トライ❣️

間違えたところは

これから確認して 理解していく🙆‍♀️

私に出来るところと

夫　娘　息子

相手が取り組むところ

人のお世話に目が入って

自分の人生を忘れないように💗

今日は　待ちに待った

東方神起　追加公演　東京ドームに

向かってます❤️😙

母が私が　小学生の頃に

テニスに没頭し　大会に出まくっていた

ように。

今　母になり

母の気持ちが少し分かります。

大事なのは

生涯　自分らしさを感じる

ものと関わり生きることだと🌈🤲

坂戸ヨガ

親子オアシスヨガ代表　浅見恵です🥰

茅の輪くぐりしてきましたよ‼️❤️

じいちゃんが役員しているので

応援に💗💗💗😊

お守り買って

無人の地元野菜売り場で野菜買って💕

知らん　品種の　玉ねぎが😍

イエロー　ズッキーニ💛

家に緑のズッキーニが居るので

２色のおかずを作りたいなぁと

思っちゃいました💗🥰👌

1週間　doingする　が多かったので

being 在る　を意識しています🌈

坂戸ヨガ

親子オアシスヨガ代表　浅見恵です🥰

昨日は　小学校　個人面談 息子娘

先生方とじっくりお話しができて

嬉しかったです💕

息子が昨日から

レゴのオリジナル作品を作り出しました🙋‍♀️💗

プテラノドンだそう😙

ほかにも昨日今日で10作品ほど

生み出してました　👏

今日は　リフレッシュを心がけて

引き算しています😊

足し算が続き

なんだか　ぷしゅ〜　💨

夫の身体を整えることを気にかけたり

塾面談もしたり

テスト対策してテスト受けたり

父のお見舞いにいったり

支払いに市役所行ったり

週4日　送迎ワンオペで

意気消沈😵

まるまる休みが必要でっせ〜🍃のサインを

自分からプンプン感じて　笑笑

夫は開業 継いで間もない今

勤務時間を過ぎたら夜は出来るだけ

のんびり 身体も神経も休めて欲しく🤲

めちゃくちゃ大事なことですよね。

睡眠に繋がったり　翌日のパフォーマンスにも

そして長い目でみたら

健康が作られているわけで🙆‍♀️

自分の中では

🟨30品目献立ゲーム

🟨日中なるだけ座らないゲーム

が結構　筋トレのように

レジスタンスな感じ　笑笑

めちゃくちゃわかりやすい

栄養と日中身体づくりのゲーム

想像以上に　今きっつw

珍しく　弱音を吐きたい気分ですが🤣💜

段々トレーニングと一緒で

半年　1年したら　強くなって

ちょちょいのちょいになることでしょう‼️😍

生理前というのもあるのか

センシティブな感じです💙

こうした部分も以前は書かなかったですが

今はそれもしっかりと認めてあげることが

大事なのがよくわかっています💕👏😊

疲れすぎたのでw

ベトナム料理さんに

息子　娘を送ったあとに寄りました‼️

鶏肉と筍の春雨😍😍😍

まずはそのままで食べる❤️はふはふ。

つぎにレモンを絞って食べる❤️

最後に横にある唐辛子とにんにくを

かけて食べる❤️❤️❤️

唐辛子　辛っw

汗と鼻水がwww

身体の邪気よ　さようなら‼️笑笑

⤵️なときは💕

まずは　食べないとね😍😍😍

新生活が始まって流れてきたので

夫　娘　息子に

協力願いたいところは

声にして行きたいと思っています💗

チーム浅見🌈👌

坂戸ヨガ

親子オアシスヨガ代表　浅見恵です🥰

朝は空気を入れ替えて🍃

朝ごはん支度6:20〜

6:50〜水筒家族分準備しています❤️

今日の朝ごはんは

こちらプラスに

カレートースト🍛🍞

子どもたちももりもり　朝から

食べてくれました❤️☺️

今日は

新しい生活を始められた生徒さんと

久しぶりにお会いすることができました💗

メイクはこんな感じ💄

陰ヨガを

初めて取り組んでいただきましたよ👏✨️✨👏

頑張る 頑張る 頑張る

消耗を リカバリーする

陰のアプローチは

1日を通して 幸せな気持ちで

過ごせる教えです💗🙆‍♀️

私も

彼女からたくさんの刺激

学びをもらい。

私も　めいっぱい　お渡しして🤲🌈

エネルギー交換❣️

また軽やかに。歩き出します🥰

坂戸ヨガ

親子オアシスヨガ代表　浅見恵です🥰

ヨガクラスでは

生徒さんに　体調どうですか☺️❓

と聞くと

右肩が温まりほぐれてるのを感じた。

とか

始めた頃は当日から翌日まで動いた疲れが残っていたけれど

この頃回復するようになった

背中から肩にかけて重い感じがしていたが

この頃感じなくなった

など

それぞれに　色々な経験をされていることを

コミュニケーションが教えてくれます😌

コミュニケーションを大切にしたい🤲

私の中にあるものをヨガクラスとしてまとめて

あなたは　どう受け取っているのか💝

毎度、気づきが届けられるように

クラスが行えていたのか？

感じていただけたか？

と

振り返っては

また次のクラスの準備をしていく🧘🏻‍♀️🧡🌱

坂戸ヨガ

親子オアシスヨガ代表　浅見恵です🥰

息子の塾の面談がありました✨

私が小学生の頃に通っていた場所に

娘　息子は通って

現在は息子が1月から

1人で通っています👏

もくもくと取り組んでいるようで

なるべく毎日✨

やる習慣がついてきましたよ💕😄

娘は

お友だちがピンポーン❣️✨🔔

休日に

娘と遊びたいと　きてくれました💗🥹

クラスが違う子なのですが

遊びたい❣️という気持ちを

まっすぐに行動で示せるお友だちにも

感激しましたし

少しずつ

おやすみの日も友だちと過ごすように

なったりするんだなぁと❤️

今　娘と　塾の勉強を取り組んだり

送迎したり　テスト会場に向かったり

そういう時間も　貴重なんだな🧡

と感じました。

昨日は　チョウや夏の植物の勉強　調べ学習を

遊びながら行いましたよん🦋.*˚

家では

品目チャレンジしています（今のところつづいてますよ 笑）

鶏ごぼう鍋

ピーラーでゴボウをピャーっとたくさんして😍

きのこやネギを入れて

味の仕上げは七味か柚子胡椒❣️

1日にしてならず🦵

健康は積み重ね💝

自分　家族の　未来の姿を

思いながら

ひとつでも多く食材を使う❣️✨😄

タンパク質の摂取量と品目の関わり

みなさんも

牛乳飲んでみるか❤️

胡麻を振りかけてみるか❤️

海苔を足してみるか❤️

毎度コツコツ　貯筋　してみてくださいね🙋‍♀️✨

坂戸ヨガ

親子オアシスヨガ代表　浅見恵です🥰

今日から始まりました

座らないゲーム　笑笑

パソコン作業も　立位で行うことに❤️

本当に疲れたら

合間にソファーやチェア

ベッドに転がろうと思います🙋‍♀️💞

今日は　鶴ヶ島市西児童館

親子ふれあいヨガでした❤️

3ヶ月前に会ったベビちゃんも

今日受付で　たっちしてました🥹💕

今日でそのママベビちゃんは卒業しました✨

💝

・オムツの話

・ミルク？母乳？の話

・歩道が整備されているかの話

をお題にトークしましたよ💕

実はね

街づくりが　環境が

身体活動・健康推進には必要なんですよ‼️

環境要因

お買い物　お店が遠い

公共交通機関が不便　マイカー使用

歩道が整備されていない

運動する場所がない

街の景観が魅力的ではない

🔽

生活習慣　行動変容

身体活動量の低下

🔽

リスクファクター

肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症

🔽

生活習慣病

脳卒中、心筋梗塞

🔽

生活の質低下、死亡

寝たきり

という繋がり　流れの始まりだったりするわけです😱😱😱

私の近所の公園に木が一本。笑

道は広くて整ってきたけれど

日陰がない　笑笑

整備されている道を迂回するママも居ました‼️

あと公園予定地が

予定のままに　笑笑

ベンチだけあるそうです🥹

いつできるんかなぁと🌱

レッスンではこのような

日常の街のみなさんの声をキャッチしたり

産後のカラダづくり

精神の安らぎ

親子で楽しめる場所を提供しています💗

帰りに市役所に寄り

健康・人生に関する資料を集めてきました☺️

これからは

地元　坂戸市

街に視点を定めて　活動していきます💕

坂戸ヨガ

親子オアシスヨガ代表　浅見恵です🥰

今日は　親子オアシスヨガスタジオで

■働く女性ヨガ

◾️チェアヨガ　シニア

を行っていました🙋‍♀️✨

大人ヨガは

四つ這いや仰向け　膝立ち　横向き

うつ伏せ　立位　バランス

いろいろな姿勢をとっていきます😃

カラダの動きの自由を感じる内容となっております🌈

チェアヨガ　シニアは

椅子ヨガをメインに

カラダの動きに制限のある方

床に座ったり　横になる

座ったり立ったりするのが難しい方が

全身緩やかに　自分のペースで

日常生活に必要な筋肉を強化する

背もたれに手を添えて

スクワットやバランスポーズを行ったりします💕

70歳　80歳の方に向けた

チェアヨガ✨

昨日　研修で学んだ

骨格筋量が

40歳から下降するグラフ

体操をしても

体力は下降していくこと

体操をすることで

下降速度を　ゆるやかにする

人間である限り

筋肉を強くするには

筋肉をトレーニングすることが

唯一の道。

なにか代わりのものは存在しないという事実。

なので

私のヨガクラスは

足腰を強く　立位系ポーズは必ず行います🫶🏻

高齢になった自分を思い描いて

活動　レッスンプログラム作成

指導していきます🙋‍♀️🌏

坂戸ヨガ

親子オアシスヨガ代表　浅見恵です🥰

家族の朝ごはんと水筒　支度まで終えて

🚃

参宮橋に上陸💕

新宿から　小田急線で二駅🙋‍♀️

2度目です(^^)

徒歩7分らしい

いえーい👏✨

広くて　遊園地　笑笑

着いたら食べると決めていた💗

着いたらコーヒー飲むって決めていた💗

ひゃっほぉい❣️

広すぎて貸切　笑笑

会場には100名ほど

健康運動指導士の　仲間たちが

参加🙋‍♀️

紫陽花💗

お昼休憩あとに2コマ受けます❤️

健康日本21も　第三次に突入するので

国の　健康づくりのヴィジョンを

自身の活動の根っことして

まだまだ出来そうなことがあるので

行動していきますよ😍

坂戸ヨガ

親子オアシスヨガ代表　浅見恵です🥰

母校　短大エアロビクス実技授業でした✨

あと6回で　実技は5回となりました🫶🏻

今日は

最高を感じられたか❓

という問いかけが強く残りました🤲😌

指導者とは

ついていく側ではなく

先をゆき　率いる側である

夢に向かって

その夢が自分でありありと感じられていなければ

自分も　みんなも　辿り着けない

繰り返しの動作に　飽き飽きせずに

動ける喜びを感じ表現し

これは　身体・健康を作っているんだと

ひとつひとつ示せるか

こうなりたいと思わせるなにかが

放てているのか

こりゃー　たまげた

感激　感動　最高

と思える瞬間が

自分　みんなに創れるか

創りたいと思えるのかと

それが見たいなと🌈

いつもは甘め　ですが✨

今回は　ピリッと　辛く。

何かに　思いっきり　打ち込むこと

自分の限界に挑戦すること

最後まで諦めないこと

は今後の人生に大きく関わると思います✨☺️

毎瞬がチャンス。

と思って　活かす気持ちで生きることは

人生を鮮やかさに満たされること

に繋がってゆきます💗🥰

【我が家】

娘が　塾の組み分けテストで

クラスが上がりました👏

私は　国語　理解　社会を

サポートしているのですが📝

習い始め当初は

気が乗らなかったり

眠たくなったり

量がこなせなかったり

いろいろありました🤲

完全に見守る　ノータッチ　口出さない

バージョンもやりました✨

大事なところや

勉強の取り組み方を

この一年　示していきます✨☺️🫶🏻

驚いたのが

リュックの中の教科書など一式を

自分で準備しだしたのです👏

これは簡単に思うかもしれません　笑笑

でも　授業受けて　宿題こなして

ダイニングテーブル周りに　置いたまま

で止まっていたんです　笑笑

今日　リュックを開けたらびっくりで

全て揃って入っていたのですよ。

最近は宿題を嫌がらずに

お友だちができたり楽しめるようになって

いたのは感じていたのですが✨

自ら　能動的に　向上を目指して

注力する

こうした　精神的な成長が

たまらなく嬉しいのです👏😌💗

次に息子。

お友だちをお家に連れてきて遊びたいと

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

おめでとう‼️笑笑

開かれてますね　子どもたち💗🥰