4/25 毎週リリース

坂戸ヨガ

親子オアシスヨガ代表　浅見恵です🥰

1週間はやいです　笑

短期大学エアロビクス授業の日🏫

エアロビクスの日は

かなり高ぶるので

帰宅したら　睡眠を入れる感じです💤

シャットダウン＆リセット

ほっ。とミルクで

癒されて🥛💕

今日は【腰を労わる】をテーマに

作ってみましたよ🧘🏻‍♀️✨❤️

ヨガって　1ポーズにいろいろな要素が

凝縮されています。

ワシのポーズでしたら

バランス　足腰の強化

肩周りをほぐす

集中力を高める

などなど

いろいろな感覚を引き出していく。

音楽に合わせるエアロビクスと

呼吸　自分の身体の声を聴きながら調整されるヨガ

陽（高揚）と陰（鎮静）の関係で

それぞれの良さがあり　互いを補う❤️

クールダウン　整理体操で

静的ストレッチ

姿勢を保ち時間をかけて縮こまった筋肉の長さを戻していく🎶

とても役に立つのは

こうした動きでここに効いて

たくさん使ったから

整える　労わるには

こうしたアプローチをしていこう

と自ら考えられるようになること💕

そして、

動いたり　姿勢をとると

硬い箇所や弱い箇所　疲れている箇所

などが感じられるようになり

今日は　緩やかにとか

ダイナミックに行ってみるかとか

加減ができるようになる❣️

そうした　調整力や考える力を

引き出すプログラムや声がけをしていきたいですね🫶🏻😊🌈

やはり

自分のカラダとセットで学んでいくと

すうっと　入ります💕☺️